মূৰ ঘূৰণিৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ কি কৰিব?

বহু সময়ত আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ঘটি যোৱা কিছু সহজ আৰু সাধাৰণ সমস্যা আমি উপেক্ষা কৰি থাকো। কিন্তু এনে কিছু সমস্যা যি মূৰৰ ঘূৰণি (ভেৰ্টিগ’)ৰ দৰে অধিক গুৰুতৰ ৰূপ ল’ব পাৰে। মূৰ ঘূৰণি এক অস্বস্তিকৰ অৱস্থা, য’ত মগজুৰ কোনো অংশৰ গতি কৰা যেন অনুভৱ হয়। ইয়াৰ উপৰি শাৰীৰিক অসুবিধাই দেখা দিয়ে। মূৰ ঘূৰণি আৰু মূৰৰ বিষ একে নহয়, সেয়া দুটাৰ মাজত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আছে। মূৰ ঘূৰণি যেনে এক বিশেষ অনুভৱ য’ত কোনো বিষ নাথাকে, কিন্তু মগজু সঁচাকৈয়ে সঠিক ৰূপত কাম নকৰা অনুভৱ হয়।

মূৰ ঘূৰণি কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব?

মূৰ ঘূৰণিৰ সময়ত, আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা যেন অনুভৱ হয়, আৰু কাণৰ ভিতৰতো এই সমস্যাই দেখা দিব পাৰে। ই সাধাৰণতে শৰীৰৰ সুস্থতা বাচি থকাৰ বাবে গুৰুতৰ নহলেও, বহু সময়ত ই গভীৰ ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

ভেৰ্টিগ’ৰ পৰা আৰোগ্যৰ বাবে কিছু সহজ অনুশীলন

১) পেঞ্চিল পৰীক্ষা: এক পেঞ্চিল হাতত লৈ তাৰ সন্মুখত ৰাখক। তাৰ পিছত, চকু দুটা সোঁফালে আৰু বাওঁফালে ঘূৰাই দিয়ক। এটা এটা পৰ্যায়ৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু সামান্য চেষ্টাৰ লগতে এই ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।

২) ভৰিৰ সামঞ্জস্য অনুশীলন: দুই ভৰি সৰল কৰি থিয় দিব। বাহ্যিক সহায় নোলোৱাকৈ নিজে এই পৰীক্ষা কৰাৰ চেষ্টা কৰক।

৩) থিয় হৈ ভৰি ওপৰলৈ আৰু তললৈ ঘূৰোৱা: এক ঠাইত থিয় হৈ ১ মিনিটৰ পৰা ১ মিনিটৰ বাবে ভৰিৰ সৈতে এই অনুশীলনটো কৰক। ই মূৰ ঘূৰণি কমাবলৈ সহায় কৰিব।

ভেৰ্টিগ’ৰ পৰা সুৰক্ষাৰ জন্য কিছু সতর্কতা:

• যোগাসন আৰু ধ্যান: দৈনন্দিন যোগাসন আৰু ধ্যানৰ অভ্যাস মগজুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ বাবে সহায়ক।
• মানসিক চাপৰ পৰা পৰিহাৰ: মানসিক চাপ এক বিশেষ কাৰণ হ’ব পাৰে মূৰ ঘূৰণি আৰু ভেৰ্টিগ’ৰ পৰা শান্ত মনৰ পৰিসৰ হ’ব।
• সুৰা আৰু চিগাৰেটৰ পৰা বাচি থাকক: সুৰা আৰু চিগাৰেটৰ ব্যৱহাৰে মূৰ ঘূৰণি আৰু ভেৰ্টিগ’ৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ সহায় কৰে। সেয়ে, ইয়াক পৰিহাৰ কৰাটো যথেষ্ট উপকাৰী।
• উজ্জ্বল পোহৰৰ পৰা দূৰত থাকক: একেলগে উজ্জ্বল পোহৰৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা বাচি থাকক, যিয়ে মূৰ ঘূৰণি ৰোধ কৰাৰ বাবে সহায় কৰিব।

মূৰ ঘূৰণি যদি স্থায়ীভাবে বৃদ্ধি পায় বা বেছি সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে সঠিক চিকিত্সাৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’বলৈ অবিলম্বে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ সহায় লওক।